Как сильная жара влияет на ваше тело (и как защитить себя)

O Тело человека не выдерживает высоких температур без повреждений. Экстремальная жара может вызвать все: от дискомфорта до серьезных заболеваний, таких как обезвоживание, тепловое истощение, тепловой шок, тепловой удар, дисфункция жизненно важных органов и даже смерть.

Имея это в виду, мы создали полное руководство, которое объяснит, как жара влияет на ваше тело и какие меры следует принять, чтобы защитить себя в жаркие дни. См. ниже:

Температурные рекорды в Бразилии

В последние месяцы Национальный институт метеорологии (ИНМЕТ) провел подробный анализ климата страны, используя данные о средней температуре воздуха, собранные на метеорологических станциях, расположенных по всей территории Бразилии. Заключение исследования показывает, что температура в этом году была выше исторического среднего значения в период с июля по октябрь.

Анализируя данные за последние 60 лет, Национальный институт космических исследований (INPE) пришли к выводу, что произошло значительное увеличение количества дней с волнами жары, которое за последние два десятилетия увеличилось более чем вдвое. Исследование, проведенное по заказу Министерство науки, технологий и инноваций, выявило тенденции в характере осадков, максимальных температурах и других индексах экстремальной погоды.

Используя информацию более чем тысячи метеорологических станций для получения рядов максимальных температур и более 11.000 1991 дождемеров для данных об осадках, исследователи провели сегментированный анализ за три отдельных периода: 2000-2001, 2010-2011 и 2020-XNUMX годы.

В течение 1991-2000 годов максимальная температура имела увеличение примерно на 1,5°C. Однако в период с 2011 по 2020 г. повышение достигло 3°C в некоторых районах, особенно на северо-востоке и близлежащих регионах. Средняя максимальная температура в этом районе страны за отчетный период составила 30,7°C. Эта величина постепенно увеличивалась до 31,2°С в 1991-2000 гг., 31,6°С в 2001-2010 гг. и достигла 32,2°С в 2011-2020 гг. С каждым годом температура имеет тенденцию к повышению.

Среди самых жарких мест Бразилии самые высокие температуры, зафиксированные во время последней волны жары, были:

• Арасуаи (Миргия) – 44,8°C
• Сан-Ромао (МГ) – 43,4°C
• Порто Муртиньо (Миссисипи) – 43,4°C
• Корумба (Миссисипи) – 43,4°C
• Рио-де-Жанейро (RJ) – 42,5°C
• Куяба (МТ) – 42,0°C
• Боа-Виста (РР) – 40,6°C
• Вальпараисо (Испания) – 40,2°C

В главных столицах Юго-Востока, самого густонаселенного региона, ситуация имела серьезные последствия. С воскресенья (12) над Бразилией сохраняется сильная волна тепла, резко усиливающаяся, главным образом, в штатах Сан-Паулу и Рио-де-Жанейро. Только в понедельник (13) метеостанция в г. Смотровая площадка СантаныНа севере столицы Сан-Паулу зарегистрирована температура 37,7°C — редко встречающаяся в этом месте жара.

Во вторник (14) Рио-де-Жанейро достиг нового рекорда жары: температура составила 58,5°C, зафиксированная в районе Гуаратиба, на западе города. Фактическая температура составила 35,5°C, даже в том же регионе. В субботу (18) рано утром в городе была температурная сенсация, которая превысила 59°C, согласно данным Система оповещения Рио от мэрии.

Для любопытных: причина всей этой погоды с повышением температуры до 5°C является результатом совокупности факторов: блокировки атмосферного давления, явления Эль-Ниньо и изменение климата. Кроме того, можно также выделить расширение зоны высокого атмосферного давления, простирающейся от северной Аргентины до южной Амазонки. Такая конфигурация препятствует проникновению холодных фронтов в эти районы, что способствует сохранению и усилению этого тепла в ряде регионов Бразилии.

Какова идеальная внешняя температура для тела?

Это может быть немного увлекательно и в то же время очень деликатно, как человеческое тело реагирует на экстремальные температуры. Наше тело чувствительно к более непомерным изменениям, особенно когда речь идет о чрезмерном жаре. Сильный холод также может нанести ущерб, замедляя обмен веществ, но он не так смертелен, как жара. Итак, какой должна быть внешняя температура, чтобы организм человека оставался в равновесии?

Согласно опросу, проведенному Университет Рохэмптона, представленный на конференции, посвященной 100-летию Общество экспериментальной биологии (SEB)По-видимому, люди могут переносить температуру от 40°C до 50°C, когда они не ведут активный образ жизни. Вывод был основан на скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR), которая показывает количество энергии, которое организм потребляет в состоянии покоя. Кроме того, было обнаружено, что оно может увеличиваться, когда люди подвергаются воздействию жарких и влажных условий.

Большая работа была проделана по изучению диапазона температур, в которых предпочитают жить разные виды животных с точки зрения минимальной скорости обмена веществ и, следовательно, низких затрат энергии. Но, как ни странно, у нас мало данных для рассмотрения верхних пределов нашей термонейтральной зоны.

Льюис Хэлси, исследователь и профессор Университета Рохэмптона

В одном исследовании участники подвергались воздействию температуры 28°C и влажности воздуха 50 %, что считалось идеальными условиями для поддержания стабильности температуры тела и метаболизма человека. Когда температура повышалась до 40°C, а влажность снижалась до 25%, скорость обмена веществ у людей увеличивалась в среднем на 35%, но температура их тела не следовала за этим повышением. При достижении 50°C и влажности 50% средняя температура тела повышалась примерно на один градус. В этом сценарии скорость метаболизма увеличилась на 56%, а частота сердечных сокращений — на 64%. Вывод заключался в том, что в этих экстремальных условиях даже пот не эффективен для охлаждения тела.

Также были исследованы вариации этих эффектов у людей с разными характеристиками, такими как возраст и физическая подготовка. Согласно Профессор Хэлси, были заметны некоторые различия в реакции сердца на тепло в разных группах, одно из самых удивительных различий наблюдалось между полами. Похоже, что у мужчин и женщин очень разные реакции сердечно-сосудистой системы на тепло.

Короче говоря, насколько нам известно, идеальная средняя внешняя температура для поддержания баланса тела составляет около 28°C, но перестаёт функционировать здоровым образом, когда температура термометра превышает 40°C. Тем не менее, согласно исследованиям, подтверждающим выводы, ранее упомянутые в книге Жизнь на пределе – наука выживанияa британский физиолог Фрэнсис Эшкрофт, также можно выдерживать температуру до 127 °C в течение 20 минут.

Как жара влияет на ваше тело

Человеческое тело обладает способностью естественным образом регулировать свою температуру, чтобы защитить себя, сохраняя ее относительно стабильной благодаря регуляторному нервному центру в гипоталамусе. Однако высокие температуры могут дестабилизировать этот баланс и повлиять на наше здоровье. Хотя мы уже упомянули о мерах, все же важно помнить, что именно происходит при перегреве организма.

В соответствии с Американская медицинская ассоциацияКогда внутренняя температура превышает 37,8°C, это считается лихорадкой или гипертермией, сопровождающейся такими симптомами, как озноб, сильное потоотделение и недомогание. Если температура достигает 39°C, это может спровоцировать спутанность сознания и бред. При 42 ºC белки начинают разворачиваться и функционирование клеток нарушается, вызывая разрушение организма. Отсюда могут возникнуть судороги, свидетельствующие о срочной необходимости медицинской помощи. Поэтому полезно всегда обращать внимание на знаки.

Пот — наша основная реакция, единственный способ справиться с жарой. Жидкость, потерянную с потом, необходимо возмещать за счет питья большего количества воды. Если мы не сделаем этого, мы можем стать обезвоженными, состоянием, которое может привести к головокружению и обмороку, что мы называем «тепловым истощением».

Джули Дэвис, профессор Глобальной бизнес-школы здравоохранения UCL

В определенный момент тело больше не может потеть достаточно, чтобы сохранять прохладу. Если температура тела значительно превышает 35–37 градусов, существует риск сердечного приступа или теплового удара. В значительной степени это может повлиять на сердце, поскольку такая ситуация связана с низким уровнем кислорода, а следовательно, если кислорода для мозга не хватает, это может быть крайне опасно.

Недавнее исследование в Нью-Йорке также показало, что жара может усугубить проблемы с психическим здоровьем. В жаркие дни увеличилось количество обращений в отделения неотложной помощи пациентов с тревогой, шизофренией, деменцией и злоупотреблением психоактивными веществами.

Как защититься от жары

Отсутствие адекватной инфраструктуры для борьбы с периодами жары в Бразилии является постоянной проблемой. Однако существуют индивидуальные меры, которые люди могут предпринять, чтобы противостоять этому сценарию экстремальной жары.

Хотя население Бразилии прибегает к пляжам и бассейнам в дни высокой температуры, важно подчеркнуть, что, по данным Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), по-прежнему крайне важно избегать солнца и искать тень, чтобы защитить себя от жары в крайних случаях. Кроме того, необходимо не оставлять детей или животных в припаркованных машинах и уделять приоритетное внимание проведению нескольких часов в прохладных местах, чтобы сохранить равновесие. Физические упражнения на открытом воздухе следует проводить только в прохладное время дня и, прежде всего, поддерживать постоянную гидратацию.

Сегодня у нас уже есть кондиционер. Однако из-за экстремальных температур в Бразилии и постоянного использования устройств всем населением часто приходится сталкиваться с непредвиденными событиями, такими как отсутствие электричества. В этих случаях, по мнению Венделл Портер, профессор сельскохозяйственной и биологической инженерии Университет Флориды, вот несколько советов, как оставаться в безопасности в жаркие дни:

• Увлажнение: Питьевая вода – это первый шаг, поскольку, когда организм испытывает жару и ему необходимо остыть, это будет возможно только при достаточном увлажнении.

• Холодная ванна: По словам профессора, температура тела может снизиться при приеме холодной воды. Неудивительно, это именно одно из решений, когда у вас жар.

• Использование холодных полотенец: Отличный способ охладиться — положить холодную ткань или пакеты со льдом на запястья или шею. Это точки, кровеносные сосуды которых расположены близко к коже, и поэтому позволяют телу быстрее охлаждаться.

• Закройте шторы и жалюзи: Для домов с окнами, выходящими на солнце, рекомендуется закрывать шторы или жалюзи утром и днем. Это помогает предотвратить его прямое попадание, предотвращая чрезмерный нагрев внутри. Кроме того, установка плотных штор может изолировать комнату и снизить повышение температуры в течение дня.

• Дышащая простыня: Рекомендуется использовать хлопчатобумажные простыни или одеяла, чтобы вам было прохладно по ночам, поскольку хлопок — один из самых «дышащих» материалов. Чем меньше количество нитей хлопка, тем более воздухопроницаемым он является. Это связано с тем, что меньшее количество нитей означает меньшее переплетение на квадратный дюйм.

• Спите на нижних местах: Если жара мешает вам спать по ночам, по возможности подумайте о том, чтобы переночевать в другом месте. Поскольку жара имеет тенденцию накапливаться, выберите более прохладную комнату и оборудуйте временную спальную зону.

• Не храните в холодильнике одеяла и одежду: По словам Портера, не рекомендуется следовать общепринятому совету охлаждать или замораживать мокрые носки, одеяла и одежду и использовать их во время сна. Эта рекомендация обусловлена ​​количеством тепла, которое предметы могут поглощать от вашего тела в течение ночи, а затем слишком быстро нагреваться. Это приведет только к тому, что ткани станут влажными, что нежелательно.

• Закройте двери: Если комната без вентиляционных отверстий и регистров не используется, рассмотрите возможность оставить дверь в это помещение закрытой, чтобы холодный воздух поступал только в жилые помещения дома.

• Использование вытяжки для кухни/ванной комнаты: Не забудьте включить вытяжку на кухне, чтобы удалить горячий воздух, накопившийся после приготовления пищи, или в ванной, чтобы удалить пар после душа.

• Энергоэффективные лампы: Лампы накаливания выделяют больше тепла, чем светодиодные. Для перехода предлагается постепенно заменять лампочки дома на наиболее энергоэффективные.

• Приготовление утром: Тепло от духовки может рассеиваться по всему дому, поэтому совет — стараться сохранять концентрацию тепла в одной области. Другой вариант — готовить на открытом воздухе на гриле, чтобы предотвратить распространение тепла внутри дома, как и выбор первого времени дня. Чем раньше вы сделаете то, что вам нужно сделать с применением тепла, тем прохладнее будет остаток дня.

• Замороженные продукты и лакомства: Употребление мороженого может на мгновение облегчить жару. Но также важно не злоупотреблять сахаром, когда вы чувствуете перегрев или рискуете перегреться. Как отметил Портер, мало кто знает, что сахар может ускорить обмен веществ и вызвать внутреннее ощущение жара.

Рециркулятор воздуха работает?

Циркулятор воздуха, несмотря на то, что он внешне похож на обычный вентилятор, способен охлаждать большие помещения и особенно рекомендуется тем, кто страдает аллергией или респираторными заболеваниями. Они идеально подходят для равномерного распределения воздуха по помещению, а вентиляторы более эффективно направляют поток воздуха в определенные зоны. Но вопрос в другом: стоит ли оно того?

Благодаря использованию электродвигателя и расположенных под углом стальных лопастей циркуляционный насос работает иначе, чем традиционный вентилятор. Благодаря аэродинамической системе он не только толкает воздух вперед, но и притягивает его к центру и распределяет по окружающей среде, что помогает снизить концентрацию частиц в воздухе и благоприятно влияет на людей, страдающих аллергией. В заключение, его название говорит само за себя.

Кроме того, циркуляционный насос также известен своей гораздо более тихой работой, что делает его отличным вариантом для тех, кто ценит спокойную обстановку для отдыха.

Здесь мы выделили несколько лучших вариантов, представленных на рынке в магазине. шоуметек нет Магалу:

• Циркулятор воздуха с 3 скоростями – Wincy (315,84 реалов)
• Циркулятор воздуха премиум-класса – Mondial (195,22 реалов)
• Осциллирующий циркулятор воздуха C50 – Британия (R $ 371,07)
• Портативный турбоциркулятор воздуха – Wincy (R $ 411,21)
• Ремонт мощного циркулятора воздуха – Deccore Ja (R $ 252,19)

Рекомендуемые кондиционеры

Выбор идеального кондиционера может изменить ощущение теплового комфорта дома, особенно если это место с экстремально жаркими температурами. Среди моделей известных брендов, таких как LG, Samsung и других, существует множество вариантов: от портативных систем до эффективных раскол.

Мы выбрали семь моделей, которые отличаются своим качеством, эффективностью и функциональностью и отвечают различным индивидуальным потребностям и предпочтениям.

Сплит-цифровой инвертор Samsung Ultra

O Цифровой инвертор Samsung Ultra обеспечивает быстрое охлаждение до 43 % быстрее и отличается высокой эффективностью, обеспечивая экономию энергии до 73 % благодаря своей технологии Инвертор. Компрессор имеет 10-летнюю гарантию и оснащен антибактериальным фильтром, который не только удаляет до 99% бактерий и аллергенов, но и сохраняет воздух чистым и свежим.

Кроме того, его интеллектуальная работа позволяет избежать частого включения-выключения, чтобы гарантировать всегда комфортную среду, а также Хороший сон который выделяется созданием идеального климата для спокойного ночного сна. Благодаря усовершенствованной системе модель способна быстро охлаждать помещения, достигая приятной температуры на 43% быстрее, чем обычные модели.

Кондиционер также имеет функцию автоматической очистки, которая срабатывает после выключения, удаляя пыль и влагу из теплообменника, что предотвращает рост бактерий и плесени.

кондиционер Цифровой инвертор Samsung Ultra доступен в магазине нашего партнера:

• Цифровой инвертор Samsung Ultra – Холодная: 9.000 БТЕ/ч (2.469,05 реалов)
• Цифровой инвертор Samsung Ultra – Холодная: 12.000 БТЕ/ч (R $ 2.788,20)
• Цифровой инвертор Samsung Ultra – Горячее и холодное: 12.000 XNUMX БТЕ/ч. (4.666,01 реалов)
• Цифровой инвертор Samsung Ultra – Холодная: 18.000 БТЕ/ч (4.849,00 реалов)
• Цифровой инвертор Samsung Ultra – Горячее и холодное: 22.000 XNUMX БТЕ/ч. (5.218,20 реалов)

Сплит Samsung WindFree Connect

O Samsung Wind Free Connect выделяется инновационной системой, которая охлаждает окружающую среду без использования прямых потоков воздуха. Благодаря более чем 23.000 XNUMX микровентиляционным отверстиям он создает комфортную среду, имитируя внешние условия.

Владение технологией цифровой инвертор ультра, он до 77% экономичнее по сравнению с обычными моделями, а желаемая температура достигается на 43% быстрее. Его система фильтрации очень эффективна и удаляет до 99,9% микроорганизмов благодаря дистанционно управляемому режиму внутренней очистки и автоматической системе самоочистки.

Кондиционер отличается поддержкой голосовых команд и возможностью управления с помощью эксклюзивного приложения бренда — SmartThings. С его помощью также можно отслеживать расход энергии в режиме реального времени.

кондиционер Самсунг Ветер Фри Коннект доступен в магазине нашего партнера:

• Самсунг Ветер Фри Коннект – Холодная: 9.000 БТЕ/ч (2.877,55 реалов)
• Самсунг Ветер Фри Коннект – Горячее и холодное: 9.000 XNUMX БТЕ/ч. (R $ 2.974,41)
• Самсунг Ветер Фри Коннект – Холодная: 12.000 БТЕ/ч (2.603,07 реалов)
• Самсунг Ветер Фри Коннект – Горячее и холодное: 12.000 XNUMX БТЕ/ч. (3.537,89 реалов)

LG DUAL инверторный голос

Достижения в области технологий кондиционирования воздуха предлагают умные решения для поддержания более чистой и здоровой среды в помещении. Технология УВнано с ультрафиолетовыми светодиодными лампами, присутствующими в моделях ведущих брендов, удаляет до 99,99% примесей, включая вирусы, бактерии и плесень, изнутри устройства, что гарантирует, что выходящий воздух всегда будет чистым и безопасным.

С Двойной инверторный компрессор, желаемая температура достигается до 40% быстрее и стабильно поддерживается, при этом значительно снижается потребление энергии (до 70%) по сравнению с обычными моделями.

С LG DUAL инверторный голос, также принимается во внимание забота о комфорте: высокоточная система вентиляции делает работу тише, работая всего на уровне 19 децибел, что эквивалентно более тихой среде, чем в библиотеке. Кроме того, обеспечивая дополнительную безопасность, устройство выдерживает скачки напряжения в электрической сети.

кондиционер LG DUAL инверторный голос доступен в магазине нашего партнера:

• LG DUAL инверторный голос – Холодная: 9.000 БТЕ/ч (R $ 2.338,20)

Инвертор LG DUAL Voice Artcool

O Инвертор LG DUAL Voice Artcool стремится всегда обеспечивать очень чистую окружающую среду. Как и все модели бренда, направленные на устранение загрязнений, их лампы UVnano Ультрафиолетовые светодиоды обеспечивают чистейший воздух во всем помещении без необходимости замены.

Также оснащен Двойной инверторный компрессор, он очень быстро достигает идеальной температуры, а также экономит электроэнергию благодаря сокращению количества запусков компрессора.

с функцией Самоочистка, кондиционер предотвращает образование бактерий и плесени, сохраняя внутреннюю часть устройства чистой. Кроме того, чтобы их было легче найти, кнопки подсвечиваются даже в условиях низкой освещенности.

кондиционер Инвертор LG DUAL Voice Artcool доступен в магазине нашего партнера:

• Инвертор LG DUAL Voice Artcool – Горячее и холодное: 18.000 XNUMX БТЕ/ч. (5.599,00 реалов)
• Инвертор LG DUAL Voice Artcool – Горячее и холодное: 22.000 XNUMX БТЕ/ч. (5.746,55 реалов)
• Инвертор LG DUAL Voice Artcool – Горячее и холодное: 24.000 XNUMX БТЕ/ч. (6.849,00 реалов)

Портативный голосовой инвертор LG DUAL

Благодаря простоте установки и невероятной практичности, Портативный голосовой инвертор LG DUAL выделяется, по большей части, своей тишиной, достигающей всего 44 децибел благодаря эксклюзивному двигателю и знаменитому Двойной инверторный компрессор, что устраняет ненужный шум, а также обеспечивает точное охлаждение.

Модель имеет три режима работы: Охладить, Проветривать e Осушить, которые помогают регулировать окружающую среду в соответствии с погодными условиями: охлаждать в жаркие дни, обеспечивать циркуляцию воздуха или снижать влажность в дождливые и влажные дни.

Благодаря монтажному комплекту, включающему шланг и монтажную пластину, он упрощает процесс и даже экономит место. Колеса позволяют легко перемещать его по пространству, а монтажная пластина адаптируется к различным окнам, как по горизонтали, так и по вертикали.

Более того, с приложением LG ThinQ, также можно управлять и контролировать кондиционирование воздуха, где бы вы ни находились. Интеграция с Google Assistant он также позволяет управлять голосовыми командами.

кондиционер Портативный голосовой инвертор LG DUAL доступен:

• Портативный голосовой инвертор LG DUAL – Холодная: 14.000 БТЕ/ч (£ 5.099,00)

Элгин Эко Куб Портативный

Здесь практичность и простота установки являются важными характеристиками концепции портативного кондиционирования воздуха, позволяя потребителям выполнять установку без необходимости нанимать аккредитованных установщиков.

O Eco Cube Elgin Portable Air сочетает в себе современный и чистый дизайн, подходящий для различных помещений. Регулированием температуры также можно легко управлять с помощью цифровой панели устройства или с помощью прилагаемого пульта дистанционного управления, а эффективное распределение воздуха гарантируется путем регулировки ребер.

Модель также предлагает специальный режим удаления влаги из окружающей среды, который можно активировать при необходимости. Благодаря боковым ручкам и поворотным колесам транспортировка становится практичной и удобной для использования в разных помещениях.

кондиционер Элгин Эко Куб Портативный доступен в магазине нашего партнера:

• Элгин Эко Куб Портативный – Холодная: 9.000 БТЕ/ч (R $ 2.309,00)

Philco Virus Protect Портативный

O Philco Virus Protect Портативный уделяет приоритетное внимание созданию более здоровой окружающей среды и уничтожает до 99% грибков, клещей, вирусов и бактерий. Благодаря четырем различным функциям он универсален для любого помещения, некоторые из которых включают функцию сна, осцилляцию для лучшего охлаждения и ионизатор для более чистого воздуха. Кроме того, пульт дистанционного управления обеспечивает быструю настройку и позволяет управлять устройством, не вставая с дивана.

Антибактериальный фильтр, который легко снять и очистить, обеспечивает превосходную фильтрацию для поддержания качества воздуха и предотвращения заболеваний даже при использовании менее вредного экологического газа. Это не только обеспечивает безопасность, но и снижает воздействие на озоновый слой.

кондиционер Philco Virus Protect Портативный доступен в магазине нашего партнера:

• Philco Virus Protect Портативный – Холодная: 12.000 БТЕ/ч (3.283,41 реалов)
• Philco Virus Protect Портативный – Горячее и холодное: 12.000 XNUMX БТЕ/ч. (3.432,99 реалов)

См. также: Бразилия готовится к самой большой волне жары в истории: температура превысит 45°C.

Fontes: Euro News, CNN, Фолья де С. Пол, EurekAlert, Estadao, G1

Рассмотрено Главкон Витал em 14/11/23.