30 дней без алкоголя: в чем польза?

Новый год, новая жизнь, новые цели... В Соединенном Королевстве и США одной из целей в начале года является o Сухой январь. инициатива Смена алкоголя Великобритания, британская благотворительная организация, стартовавшая в 2012 году и в вольном переводе означающая «сухой январь», предлагает месяц без употребления алкогольных напитков для повышения самочувствия. Помимо нее, другие кампании, такие как «Об октябре"А"Сухой июль» также распространяются в течение всего года, побуждая людей объединяться и бросать себе вызов прожить 30 дней без алкоголя. Но действительно ли стоит отказываться от выпивки в выходные? Проверить!

Потребление алкоголя: сколько слишком много?

С начала пандемии, в марте 2020 года, во всем мире наблюдается рост потребления алкогольных напитков. Согласно опросу, проведенному организацией Бразильский институт печени (Ибрафиг), 55% населения Бразилии часто употребляют алкогольные напитки, а 17,2% населения увеличили потребление напитков в период социальной изоляции. Иногда, согласно опросу, бразилец обычно выпивает в среднем три дозы алкоголя. Например, это может быть 450 мл вина или три банки пива.

Может показаться, что это немного, но, по словам специалиста в области гастроэнтерологии и гепатологии Бразильская медицинская ассоциация, Коды лианы, это потребление выше рекомендованного органами здравоохранения. Адекватным считается потребление менее 14 граммов алкоголя, что эквивалентно дозе 45 мл дистиллята, 150 мл бокала вина или банки пива в день.

Впрочем, стоит насторожиться и сторонникам того, что они обычно называют «умеренным потреблением». Согласно с Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), не существует безопасной модели потребления алкоголя. Этот напиток выходного дня может иметь долгосрочные социальные, эмоциональные и психологические последствия, а также последствия для сердечно-сосудистой системы и мозга.

Что происходит в течение 30 дней без алкоголя?

Как бы невероятно это ни звучало, воздействие алкоголя на организм продолжается после ужасного похмелья. По данным ВОЗ, время детоксикации зависит от количества и времени потребления, возраста, веса, пола и генетических факторов, а также от здоровья в целом. Однако месяц без алкоголя уже может показать значительные изменения в организме. И чтобы продемонстрировать это, Dr. Гарриет Брэдли, медицинский директор Ливи, поставщик услуг цифрового здравоохранения, сообщал о влиянии алкоголя на организм в течение периода воздержания в течение каждой недели.

Первая неделя: улучшает сон и гидратацию

Спирт мешать восстановительному сну. Таким образом, даже если вы долго спите после нескольких напитков, вы все равно можете чувствовать усталость, когда просыпаетесь. Кроме того, поскольку это мочегонное средство — оно помогает выводить жидкости из крови через почки — алкоголь может быстро вызвать desidratação, который вызывает головные боли и мешает концентрации и даже физической работоспособности, если вы резко не увеличите потребление воды.

Вторая неделя: улучшает кислотный рефлюкс

Употребление алкоголя может значительно увеличить выработка желудочной кислоты, который повреждает слизистую оболочку желудка и снижает способность организма избавляться от бактерий. Это может увеличить вероятность гастроэзофагеального рефлюкса, известного как кислотный рефлюкс. Нормализация кислотообразования в организме происходит только на второй неделе воздержания, то есть, если пить все выходные, у организма нет шансов восстановиться.

Третья неделя: устранение повреждения печени и потеря веса

Всем известно, что длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к циррозу печени. Это происходит потому, что алкоголь способствует повышенный жир в печени. И только после третьей недели воздержания орган начинает регенерировать, уменьшая воспаление и жировые отложения. Кроме того, именно с этого периода вы можете заметить снижение веса, особенно в области талии. В алкогольные напитки очень калорийны, употребление пива можно сравнить с поеданием шоколада: пол-литра пива содержит около 239 калорий.

А если этого недостаточно, после 21 дня без алкоголя детоксикация организма также поможет отрегулировать дофамин. У вас будет улучшение настроения и в мотивации. И даже память пойдет на пользу.

Четвертая неделя: Снижение артериального давления и сахара в крови

Употребление алкогольных напитков повышает кровяное давление, а значит, увеличивает риск развития смертельных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт (Инсульт). И если вы чувствуете, что ваша кожа покраснела, покрылась пятнами или опухла, это также может быть следствием действия алкоголя: он вызывает преждевременное старение кожи. Только после прекращения употребления алкоголя в течение месяца происходит снижение напряжения в артериях, улучшение внешнего вида кожи, которая становится более сияющей, кроме того, снижается уровень Кровавый сахар также уменьшается в этот период, снижая риск диабета 2 типа.

Кроме того, одним из преимуществ проведения времени в трезвости является экономия! А ты примешь вызов?

См. также:

Воспользуйтесь возможностью пробежать марафон по одному из сериал, премьера которого состоится в 2023 году.

Fontes: Daily Mail, CNN.